热文：“烤验”来了！天气热食欲不振怎么办，养生该注意些什么，专家划重点

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今天，迎来了“暑近时如蒸，热近燥如烘”的小暑节气。这一节气的到来，意味着盛夏开始，气温持续升高；同时小暑节气也是各地进入雨季之时；这期间，人体极易受到暑气和湿热等的侵袭，出现不适甚至生病，精神上也易受暑热影响，而出现烦躁不安等情绪。上海岳阳医院老年病科陈敏副主任医师提醒，小暑节气，应注重健脾养心、调节情绪，并从饮食起居等各个方面做出相应的调整，防暑降温，保证身体健康。

陈敏指出，暑季是消化道疾病多发季节，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，改变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯。因为天气炎热，很多人胃口不佳，食欲不振，不想吃东西，想通过食用生冷食物来祛暑增食欲。但这其实是错误的，市民朋友可以选择多吃五谷杂粮，多喝茶水和绿豆汤来清热解暑，用传统的方法温和地改善食欲。

陈敏认为，小暑节气饮食应以适量、清淡、清暑利湿且富有营养为宜。多吃时令的瓜果蔬菜。小暑气候炎热，忌食辛辣生冷寒凉之物，避免造成肠胃积热或腹痛腹泻，损伤脾胃。“偏食辛温燥热，可使胃肠积热，出现腹满胀痛、便秘；而多食生冷寒凉，如冰镇饮料、冰激凌等食物，易发生腹痛泄泻。”陈敏说。

室温适宜的家居环境，对人体的健康来说显得尤为重要。陈敏认为，夏季室内门窗早晚要打开，注意通风换气。虽然空调可以迅速降低室温，但是，空调使用过多及室内外温差过大并不利于人体健康。

专家还建议，这一时节每天饮水量应达到1500毫升左右，少量多次、有效饮水，主要饮白开水，可适当补充淡盐水，尤其在运动出汗后记得及时饮水。此外，市民朋友外出应注意防晒，尤其从事户外作业的人员更要注意，人体肌肤和眼睛长时间暴露在强烈的紫外线下会受到损伤，合适的防晒霜和防紫外线墨镜将能起到重要防护。

“小暑时节到来，天气逐渐炎热，大家是不是觉得佩戴口罩闷热难受？但还请市民朋友们坚持做好个人防护，严格落实‘三件套、五还要’，到公共场所规范佩戴口罩，保护自己、保护他人。”陈敏表示。

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