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9岁男童昼夜颠倒急坏家长 临近开学如何帮孩子调整作息?

2022-09-01 08:57:39 来源:品质网

9月1日,江城各大中小学开学,孩子们告别悠闲的暑假,在线重启紧张的学生活。但不少娃在假期作息随意,临开学仍早晚颠倒,晚上不睡,早上不起,急得家长火冒三丈。

8月31日,江城专家表示,要想一开学就立即切换到“早睡早起”模式,确实比较困难,家长应放心态,多陪伴,少些催促,让孩子能保证充足的睡眠,顺利过渡到新学期。

9岁男童昼夜颠倒急坏家长

乐乐(化名)今年9岁,秋季开学就上小学三年级了。一周来,妈妈黄女士很发愁,放暑假的这一个多月来,娃跟着爷爷奶奶回了老家,他每天开心地放飞自我,从早到晚撒欢,生物钟完全乱了套。临开学,黄女士担心乐乐开学后不适应,便想提前开始调整他的作息。

“我们制定了严格的时间表,希望让他能早起早睡。”黄女士说,前几天,乐乐和小朋友在小区玩耍后,回家玩奥特曼又是一个多小时,无论大人怎么催促都不愿去洗澡,哼哼唧唧耍起赖皮。好容易洗漱完,时间已到了晚上10时,可他依然精神很好,在床上蹦来蹦去,完全不想睡,进了房间先要和爸爸玩游戏,上床后又一会要喝水,一会要上厕所,躺下来了又要听故事,要妈妈抱抱,等睡着时已过零点。

第二天早上,黄女士将闹钟定到7时30分,可到点了乐乐却怎么喊都喊不起来,翻个身继续睡。看着作息计划再次失败,黄女士气得怒火攻心。

随后,黄女士将连日来的经历发到朋友圈吐槽,很快文后跟评了一波,都是有相同经历的妈妈们,大家感慨:“临开学,真不知道该如何帮孩子调整。”

从细节入手帮孩子尽快适应

8月31日,极目新闻记者在各大育儿网站上看到,开学前,晚上睡不着、早上不想起的娃还不在少数。对此,武汉儿童医院儿童保健科主任医师李瑞珍表示,暑期生活没有规律,要想一开学就立即切换到“早睡早起”模式,确实比较困难。

“有些娃假期睡眠紊乱,和爸爸妈妈有一定关系。”李瑞珍回忆,她曾接诊一位4岁的小朋友,时都能晚上9时准点睡觉,可在暑期,爸爸因为应酬经常晚回家,深夜还要追比赛、刷视频,娃就跟在旁边看,经常快到晚上11点,孩子依然兴奋,即使躺下,也入睡困难,结果开学后,孩子每天都很难起床。

此外,大多数爸爸妈妈白天上班,回家后和孩子互动交流的时间少,但一管起孩子就是不断询问暑假作业进度,或是一直催促洗澡睡觉,孩子被陪伴的内心需求得不到满足,也会对情绪产生影响,进而出现不配合父母的行为。

李瑞珍建议,9月进入新学期,家长希望调整孩子作息的同时,也要注意改变自己和孩子的相处模式,比如晚上回家后放下手机,尽可能专心和孩子互动,哪怕是玩会儿游戏、陪读绘本、睡前夜话都可以,即使时间很短也能满足孩子的内心需求;临睡前,家长不要当着孩子的面刷手机,或是用Ipad放动画片哄睡,这样会适得其反。

开学了,告别悠闲的暑假,如何和娃一起适应新学期。李瑞珍建议,家长不妨从“早睡”做起,从生活细节着手,帮孩子尽快调整生活状态。

“首先是早点睡,这是保证一天精力充沛的关键,也能很好地适应新阶段的学。”李瑞珍建议,根据国家的指南建议,小学生最好在晚上9点左右入睡、初中生在10点左右入睡。同时,在饮食上,应多给孩子吃鱼虾、瘦肉、禽蛋、豆制品和应季蔬菜、水果,多给孩子喝牛奶。

标签: 9岁男童昼夜颠倒 临近开学如何帮孩子调整作息

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